皆さんこんにちは＾＾
滋賀県守山市の小顔矯正サロン
プリュムレーヴの佐々木です
毎日のデスクワークで
気づけば猫背になっていたり
首や肩が重く感じたりしませんか？
「最近顔がむくんで見える」
「夕方になると顔が重い気がする」
そんな声を聞くこともあります
座りっぱなしだけで
顔が大きくなるわけではありませんが
姿勢が崩れやすい方は
普段の座り方も見直してみましょう
デスクワークと姿勢の関係
長時間同じ姿勢が続くと
首や肩まわりに負担がかかり
こわばりを感じることがあります
パソコンに集中していると
背中が丸くなったり
頭が前に出やすくなったりします
疲れて背もたれに深くもたれ
骨盤が後ろへ倒れてくると
姿勢も崩れやすくなります
お顔のむくみや見え方には
さまざまな要因が関係するため
姿勢だけが原因とは限りません
ただ首や肩のこわばりが気になるなら
座り方を見直すことも
日常でできる工夫のひとつです
朝と夕方で顔の印象が違う日は
姿勢だけに原因を決めつけず
その日の状態も一緒に見てみましょう
写真で顔が大きく見えたときも
一度の見え方だけで判断せず
普段のお顔と比べてみてくださいね
座り姿勢を見直すコツ
座るときは足裏が床につき
無理なく背筋を伸ばせる高さに
椅子を調整してみましょう
肩に力を入れすぎず顎を軽く引いて
画面を見やすい位置に整えます
ずっと同じ姿勢を保とうとすると
かえって疲れてしまうため
楽に座れることも大切です
背もたれを使う場合も
無理に避ける必要はありません
腰や背中を支えながら使いましょう
デスクや椅子の高さも
自分の体に合っているか
一度確認してみてくださいね
姿勢を忘れやすい方はタイマーを使って
定期的に確認する方法もあります
バランスボールやクッションも
姿勢を意識するきっかけにはなりますが
無理に使う必要はありません
自分の椅子や机に合わせて
続けやすい方法を選ぶことが
いちばん大切です
こまめに体を動かす
仕事に集中していると同じ姿勢のまま
長い時間過ごしてしまいがちです
そんなときは区切りのよいところで
一度立ち上がったり
少し歩いたりしてみましょう
お手洗いや飲み物を取りに行くなど
普段の動きを利用すると
無理なく続けやすくなります
座ったままでも肩をゆっくり回したり
背中を伸ばしたりできます
痛みを我慢して伸ばすのではなく
気持ちよく動かせる範囲で
行ってみてくださいね
深呼吸しながら肩の力を抜くだけでも
姿勢を整え直すきっかけになります
仕事が一区切りついたら
水分をとるついでに立つなど
日常の動きと組み合わせましょう
首肩をやさしくほぐす
首や肩がこわばっているときは
強く揉み続けるより
やさしく動かしてみましょう
肩を上げて力を抜いたり
ゆっくり後ろへ回したりするだけでも
仕事の合間に取り入れられます
首を動かすときも勢いをつけて回さず
ゆっくり行うことが大切です
お顔がむくんで見えるときも
強い力でマッサージするのではなく
やさしく触れるようにしましょう
毎日続けるなら頑張りすぎる方法より
無理なくできる方法がおすすめです
帰宅後は湯船につかったり
首や肩を温めたりして
ほっと力を抜く時間もいいですね
お顔に触れる場合も
クリームなどを使いながら
摩擦をかけないようにします
お顔も全体の状態から見る
プリュムレーヴでは
お顔だけを部分的に見るのではなく
今の状態を確認しながら施術します
フェイスラインやむくみ感など
気になっていることがあれば
そのままお聞かせくださいね
弱すぎず強すぎない圧で
表層部へ必要以上の負担をかけず
深層部まで丁寧に触れていきます
デスクワークが続く毎日も
姿勢を完璧にしようとせず
できることから意識してみましょう
少し体を動かしたり
座り方を見直したりしながら
お顔も無理なく整えていきましょう
心地よい圧で整える小顔矯正について
